Yhden minuutin tähden

Kisoissa seniorit esittävät kolme ohjelmaa. Perusliikeohjelman, jossa ei ole aikarajaa, sekä minuutin mittaiset teknisen ja vapaaohjelman.Helsingin lääketieteellisessä kakkosvuotensa syksyllä aloittava Jessica Laxen, 20, on yksi heistä, jotka lähtevät edustamaan Suomen Herningin MM-kisoihin viikon kuluttua.Hän on telinevoimistelijataustainen, jo kokenut vikeltäjä.Hevosurheilu seurasi hänen treenejään vuokratussa varastotilassa Järvenpäässä. Mukana oli kaksi muutakin vikeltäjää, Vilma Männistö ja Venla Wiik. Valmentajana mukana oli Paula Grönroos.Lämmin halli on vuorattu pehmusteilla. Erilaisia kuntovälineitä on siellä täällä, ja tietenkin hevonen.Hevonen ei tänään ole hevonen, eikä edes elävä, vaan vikellyspukki, joka on käytössä vikeltäjien kuivatreeneissä. Harjoitushetkellä varsinainen hevonen, Quentin Brus, oli laidunlomalla. Se oli viety sinne pariksi viikoksi laumaan muiden kanssa suoraan Flyingen kisoista.Mutta ei hevosta jokaisissa treeneissä tarvita. Kovat treenitVikeltäjät ovat kovakuntoisia, notkeita ja liikkuvia. Treenit ylläpitävät näitä ominaisuuksia.Nuoret naiset tekevät kuntopiirin pukin avulla, harjoittelevat osioita kilpailuohjelmasta ja esittävät lopussa jokainen vapaaohjelmansa.Koska oikeaa hevosta ei joka treeneissä vaivata, eikä suomalaisilla ole myöskään mekaanista laukkaliikettä tekevää konehevosta, harjoitusta vaikeutetaan kotikonstein. Pukki asetetaan liikkuvien osien päälle, jotta haastetta tasapainon kanssa olisi enemmän. Vaikeusastetta tulee ehkä jopa enemmän kuin oikean hevosen kanssa, sillä pukki liikkuu hallitsemattomasti, kun taas hyvä vikellyshevonen pitää saman tasaisen rytmin, ja laukka-askel auttaa rytmittämään vikeltäjän omaa liikkumista muutenkin.Silti ei voi sanoa, että hyppyjen treenaaminen maasta olisi oheisharjoittelua. Kyllä se ihan tekemisen ytimessä on.Laxenin kisahevonen jää tällä kertaa kotiin myös Herningistä, sillä hevosen rahtaaminen on hintavaa. Quentin Brusin kohdalla se on tuplahintavaa, sillä hevonen tienaa työnsä ratsastuskouluhevosena Aulangolla, jolloin jokainen poissaolopäivä on korvattava jollakin toisella hevosella. Laxen on ehtinyt tutustua lainahevoseen Quin af Österholmiin, jonka hän saa käyttöönsä Tanskasta.”Se on todella ihana hevonen. Tykkään siitä valtavasti”, hän kertoo.Tiistaina Järvenpäässä harjoiteltiin selkäänhyppyä. Se on yksi arvosteltavista liikkeistä ja se tulee tehdä oikeassa tahdissa, sulavasti ja voimakkaasti. Vikeltäjä mallaa omat juoksuaskelensa hevosen vierellä samaan tahtiin, tarttuu kiinni kahvaan ja – ideaalitilanteessa – kiskaisee itsensä käsilläseisontaan. Tämä vaatii kuitenkin huikeasti ponnistus- ja käsivoimaa, sillä vikellyshevoset ovat yleensä pikemminkin isokokoisia. Se on liikkeenä vaikea.”Lähinnä saksalaiset miehet onnistuvat tekemään avauksen noin”, Laxen naurahtaa. ”Vaikka lihasvoima ei tässä lajissa ole SE juttu, miehet ovat etulyöntiasemassa käsivoimiensa takia. Siksi naiset ja miehet kilpailevat omissa ryhmissään.”Järvenpäässä harjoitellaan asentoa, jossa kehon painopiste vedetään käsien päälle, sitten toinen jalka suoraan ylös ja siitä pehmeästi istumaan.”Erittäin hyvät pisteet voi saada niinkin”, Laxen sanoo.Tätä liikettä järvenpääläissalissa tänään hiotaan, kerta toisensa jälkeen. Valmentaja seuraa liikeratoja ja kiinnittää huomionsa jokaiseen pieneenkin yksityiskohtaan.”Pikkasen lisää räjähtävyyttä”, Grönroos neuvoo.Harjoittelijoilla on kaikilla hiki otsassa. Treenit muistuttavat hyvin paljon telinevoimistelutreenejä. Laxen tosin huomauttaa, että telinevoimistelussa mekanisoidaan vielä paljon enemmän, mikä aiheuttaa sen, että treenejä on valtavia määriä, tuntikausia päivittäin aivan leikki-ikäisestä lähtien. Hän tietää mistä puhuu, sillä aloitti voimistelun kuusivuotiaana ja jätti lajin 12-vuotiaana osittain juuri sen määrällisen vaativuuden takia, osittain siksi, että vikeltäminen tuntui täydelliseltä valinnalta.”Tässä on sekä voimistelu- että hevospuoli.”Tämäniltaisissa treeneissä harjoitteita ei tehdä kerrallaan kuin kolme, sillä liikeratojen säilyminen puhtaana on tärkeää. Ei ole mitään mieltä tehdä väsyneenä huonoja toistoja ja luoda niitä lihasmuistiin.Vikellyksessä ei joka naisen tarvitse nostaa penkistä 50 kiloa, sillä liika lihasmassa kangistaa eikä tuo vastaavaa hyötyä. Toki salitreeniä jonkun verran tarvitaan, mutta enemmän on kyse lihasryhmien nopeasta ketjutuksesta. Eli harjoitteita tehdään kehonpainolla, ketjuttamalla koko kehon lihakset mukaan liikkeeseen.”Leuanvetoja, vatsalihasrutistuksia, nopeita kyykkyjä, erilaisia nousuja käsille... Tässä pitää jaksaa nostaa omaa kehoa, ei lisäpainoja.”Voimakausi on sitä paitsi kisakauden ulkopuolella, talvisaikaan. Nyt kun ollaan kisakaudessa, ja kyse on enemmänkin herkistämisestä.Eniten tarvitaan keskivartalon syvien lihasten voimaa, niiden samojen, joita tanssijatkin käyttävät, ja joiden hyvä kunto on äärimmäisen hyödyllistä kaikille ratsastajille.Vikeltäjät suosittelevat kaikille ratsastajille pikku tsekkausta keskivartalon voiman ja lonkkien liikkuvuuden suhteen.Laxen näyttää parhaan keinon treenata keskivartaloa. Se on vanha kunnon lankutus. Jos pysyy lankussa minuutinkin, se on jo hyvä saavutus. Kolme minuuttia kertovat, että keskivartalo on jo hyvinkin hyvässä kuosissa. Asennon tulee kuitenkin olla oikea, jotta rasitus kohdistuu keskivartaloon eikä esimerkiksi selkään ..Vilma Männistö näyttää lonkkien liikkuvuustestin. Lonkat ovat sitä liikkuvammat, mitä helpommin ja mitä pidemmälle ne saa istuinasennossa sivuttain, polvet yhdessä, kääntämällä maahan irroittamatta kumpaakaan istuinluuta maasta. Raskas minuuttiVikellysvapaaohjelma kestää yhden minuutin, mutta se on hyvin raskas minuutti.Ja jotta minuutin suorituksessa ”pakka pysyy kasassa”, täytyy olla myös aerobista kuntoa. Laxen vahvistaa kardiota käymällä paljon juoksemassa.”En juokse niinkään hidasta pitkää lenkkiä, sillä se kuluttaa polviakin liikaa, vaan maksimoin hyödyn tekemällä vetoja”, hän kertoo.Polvivammat ovat vikeltäjien tyyppivamma. Varmaankin siksi, että lajissa hypätään paljon ja korkealta maahan. Maahantulot pyritään pitämään hallittuina, mutta aina siinä ei onnistuta, ja tömähdys kuluttaa joka tapauksessa aina.Polvet pidetään kunnossa vahvistavilla oheisharjoitteilla, erilaisilla tasapainoharjoitteilla, jotka vahvistavat niitä lukemattomia pieniä tukilihaksia, jotka säätelevät tasapainoa, mutta ennen muuta välttämättä vinoja ja toispuoleisia maahantuloja.”Pakka kasassa, aina. Se on hyvä metodi säilyä ehjänä.”Pakka kasassa on toimintamalli muutenkin. Vain siten saa vietyä liikkeet puhtaina loppuun asti, liikeradat täysinä, nilkat maksimaalisen suorina ja niin edelleen.Suorituksessa on esitettävä tietyt liikkeet, joita on yhteensä kahdeksan: selkäänhyppy, polvivaaka, mylly, sakset etuperin ja takaperin, seisonta, ja lankut yksi ja kaksi. Niiden tekniikka arvioidaan skaalalla 1–10. HevonenEntä hevosen rooli, mikä se on?”Hevonen arvostellaan ihan omanaan, aika pitkälti niin kuin kouluratsastuksessa. Sen muoto ja liikkeet arvostellaan ja osio on 25 prosenttia koko suorituksesta”, Grönroos kertoo.Hevoseen täytyy pystyä luomaan yhteys. Laxen kertoo yhteyden olevan tunne, jota on vaikea kuvailla, mutta joka on syntyessään ”tosi siistiä”.”Kun olet sen hevosen kanssa harmoniassa, saat lisäadrenaliinibuustin ja flow’n. Hevonen auttaa sua. Se on ihan parasta.”Hevosta liikuttaa 15 metrin voltilla juoksuttaja, jonka tehtävä on pitää hevonen tasaisessa liikkeessä. Hevosella on sivuohjat ja selässään paksut pehmusteet sekä mahavyö, jossa on kahvat ja jalkalenkit.Hevosen tulee olla hyvin vikellettävä eli liikkeiltään tasainen ja pehmeä, ja sen laukka hyvälaatuinen, puhdas ja kolmitahtinen. Hevospistettä voi nostaa muodolla, kokoamisasteella ja hyvällä eteenpäinpyrkimyksellä. VapaaohjelmaLaxen esittää loppuun vapaaohjelmansa Imagine Dragonin Enemy-musiikkiin.”Siinä on sellanen kiva isku ja biitti”, hän kuittaa musiikkivalinnan.Ohjelmassa ovat kaikki välttämättömät liikkeet, musiikkiin hyvin istutettuina. Siinä ollaan käsilläseisonnassa pää alaspäin, jalat saksiasennossa, käydään ponnistamassa vauhtia välillä maasta, tehdään erilaisia hyppyjä. Laxenin erikoisuus ja bravuurinumero on poistuminen ohjelmasta tekemällä näyttävän voltin taaksepäin niin, että hän flippaa seisaaltaan selkänsä yli kohti hevosen peräpäätä, ottaa vastaan käsillä ja työntää itsensä siitä maahan.”Siitä saa hyvät pisteet, jos se onnistuu.”Miten sen saa onnistumaan?”Luottaa vaan omaan kehoonsa ja antaa mennä.” VikellysYksi suomalaisten lajeista Herningin MM-kisoissaVikellyksessä kilpaillaan 6.–10.8..Notkeutta ja joustavuuttaToisin kuin ratsastuksen muut lajit vikeltäminen ei ole myöhäiskeski-ikäisten tyyppilaji.Molemmat Tanskaan lähtevät suomalaiset yksinvikeltäjät, Jessica Laxen ja Anna Kivistö, ovat parikymppisiä.30 vuoden iässä lakipiste alkaa tässä lajissa olla käsillä. Notkeus on ominaisuus, joka tuppaa iän myötä vähenemään. Lisäksi treenimäärät ovat niin suuria, että harva perheellinen työssäkävijä pystyy irroittamaan tarvittavan ajan niihin. Etenkin joukkuevikellys, jossa hevosen selässä on useampi ihminen yhtä aikaa, vaatii lisäksi aikaa ja joustavuutta aikatauluihin, sillä siinä useamman ihmisen on oltava paikalla samaan aikaan samaan tyyliin kuin cheerleadingissa ja ryhmävoimistelussa.Vikeltäjät ovat nuoria siksikin, että flyerit, eli ne joukkueen jäsenet, jotka lentävät eniten ilmassa, ovat tietenkin mielellään mahdollisimman pienikokoisia.Poikkeuksia totta kai on.Tanskalainen huippuvikeltäjä Sheena Bendixen on jo 30-vuotias, mutta tekee vielä flyerin tehtäviä, sillä hän todella pienikokoinen. Bendixen on tänäkin vuonna mukana Herningin joukkueessa.Sitten on huippunimi, ranskalainen Lambert Leclezio. Ranskalaisen kehonhallinta on omaa luokkaansa, ja hän kehittelee usein aivan uusia liikkeitä ohjelmiinsa. Hänet nähdään myös maansa joukkueessa, joka on koottu tiettävästi vain tätä yhtä kisaa varten.”Kova kattaus Ranskan joukkueessa”, SRL:n vikellyskomitean puheenjohtaja ja Anna Kivistön valmentaja Oona Pekkala vinkkaa.Suomalaiset osallistuvat sekä joukkuvikelykseen että yksinvikellykseen. Joukkuevikellyksessä hevosen selässä on kerrallaan useampi ihminen.Jos MM-kisoissa menee hyvin, vikeltäjät voivat lisäksi osallistua nations team-kisaan, jossa kilpaillaan yhden yksinvikeltäjän ja joukkueen kombinaatioina. Herningissä tähän tulee pääsemään 8 parasta maata.

Yhden minuutin tähden

Leena Alerini

Aiheeseen liittyvää